Friday morning

Hello friday! Gud så jag har saknat dig! :D 

 

Imorse när jag hade vaknat, rengjort ansiktet osv så såg jag vågen och kom faktiskt ihåg att väga och mäta mig! Så det gjorde jag och vet ni vad? :D Jag hade gått ner 1 kg och minskat 2 cm i midjan på ungefär 2 veckor :) Jag är ju på rätt väg iallafall! :D 

 

 

 

Målade naglarna imorse också när jag åt frukost. Bilden över den sista är min facelook för idag :) Bilderna är båda ifrån min instagram: mandiswayy

 

 

Ha en superbra fredag babes! :D

Next up; borsta tänderna & hopp i säng!

Imorgon är det fredag! 

 

Så nu ska jag bara gå på toa, borsta tänderna, ta bort nagellacket och hoppa ner i min underbara säng! Panduro Hobby öppnar upp portarna för första gången imorgon i Borås! :D Så där inne ska jag gå och kika + lite i stan innan mamma kommer och hämtar mig. 

 

 

Tränade innan gympan idag också för att jag fick sluta tidigare! :D Vi hade inget internet och hade haft nationella (därav inget internet) så vi fick sluta kvart över ett istället för fyra :D 

 

 

 

Så här gick det idag:

 

 

 

 

Hittade en ursöt outfit också! 

 

 

 

Vill ha båda! Båda är från ginatricot! 

 

Bilderna är från min instagram! :D Godnatt på er ses imorn :*

My plans for this week

 

Detta är då planerna för denna veckan. Gör en ny liknande bild ikväll eller någon gång under veckan där jag visar planerna för nästa vecka! 

 

Kände mig duktig efter träningen idag.. Skrev upp mig på tre pass

 

Nu på onsdag  24/4-13: Stepintervall

Måndag 29/4-13: Spinning

Onsdag 1/5-13: Spinn-styrka

 

Har velat prova på dessa pass länge och nu fick jag tummen ur att skriva upp mig på dem! Tycker jag att dem är roliga är detta något jag kommer fortsätta med... Har hört att spinning är bra för både ben och rumpa ;)

Todays workout

 

 

 

 

 

 

Det här är då dagens träning! Blev ca 1 timma och 15 minuter tror jag! Känner mig duktig iallafall! :D 

 

 

Grymt duktig tjej!

A almost regular monday

 

 

~ Catch your dreams ~

Fotat

Hallo babes! 

 

Idag så har jag inte gjort särskilt mycket, tog en powerwalk innan kvällsmaten men annars har det inte blivit någon mer träning idag, det har vart på tok för fint väder för att vara inne på ett gym och träna, men jag har ju tränat så det räknas! 

 

Jag kör ju på att endast ha EN enda vilodag och den har jag valt att ha på torsdagar nu när jag fortfarande går i skolan. På loven kan det ändras till t.ex. lördagar men när det inte är lov och jag fortfarande har gympabarnen så är det torsdagar som är min vilodag! Det är BRA att ha en vilodag eller två.

 

Iallafall så åkte jag och mami till tranemo för hon skulle hämta sten till slänten och jag skulle ha lördagsgodis (frusen frukt för min del). När hon hämtade sten så gick jag till sjön och fotade lite och sen kom mami dit också och tog lite kort på mig! Här är några av dem kort jag tog när jag fotade:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Todays workout.

Jag kommer ha sjukt ont i mina små ben imorgon! Blev ett hårt benpass idag nämligen... 

 

Så här såg passet ut:

 

5 km löpning på bandet

3x15 seated leg press 40 kg

3x15 prone leg curl 23 kg ~ 50 lbs

3x30 s stolen 

 

Blev ett sjukt bra tränings pass och jag känner mig sjukt nöjd! Känner att jag är på G nu! :D 

 

 

 

 

 

Todays workout

Här kommer dagens träning! 

 

Först i bilder och sen i text :)

 

 

 

 

 

 

ALLA bilder är ifrån MIN instagram och den hittar ni om ni söker på: mandiswayy

 

Men iallafall här kommer dagens träning i text också: 

 

 Först satte jag in ett eget pass på roddmaskinen ( 19 min ungefär ) och körde 2500 meter i relativt högt tempo. Ändrade trögheten på den och hade hela tiden mellam 7 och 2 i motstånd. Körde lite intervallträning på den också, alltså köra hårt i några sekunder, vila några osv :) 

 

 Efter att konditionen vart gjord så körde jag på en maskin som tränade lower back körde; 3x15 ~ 20 kg

 

 Sen körde jag mage på den maskinen ni ser näst längst ner, ASJOBBIGT! 3x15 ~ 15 kg ( maskinen hette ABDOMINAL CRUNCH )

 

 Next up efter det vart att köra lite ryggresningar, bara med min egna vikt; 3x15

 

 Sista övningen jag körde innan stretchen blev situps körde på en grej som lutade, tog en 5 kg vikt och hade i händerna. Situpsen körde jag först 5 raka, 5 åt höger, 5 åt vänster, och fortsatte sedan så efter vilan också. 

 

 

 

Vad vill jag då säga med dem två sista inspirationsbilderna ifrån weheartit.com [ LÄNK ] ?

 

Jo att INGET och då menar jag verkligen INGET är omöjligt om du bara kämpar för det! Just nu kämpar jag för mina mål som är:

 

° Komma i ett par HUNTERS stövlar utan att typ få blodstopp i vaderna

 

° Nå min målvikt som är mellan 55-65 kg 

 

° Ha en slank och vältränad kropp till sommaren

 

° Väga 75 kg i slutet av denna månaden ( hoppas jag ) mindre är ännu bättre

 

° Få en bra kondition till September då jag funderar på att göra en galen grej + att jag kommer kunna gå upp för ALLA trappor i skolan till våran våning (sjätte våning) utan att typ dö på vägen! 

 

° Våga visa mig i bikini i sommar utan att tänka " men alla kollar på mina veck på magen " " Min mage dallrar när jag går, tänk om någon ser " 

 

 

 

 

 

Ännu en inspirationsbild ifrån weheartit.com [ LÄNK ] 

 

Asså fatta hur snyggt är det inte att ha en sådan mage som på bilden!? Det är ju super snyggt! MEN är du nöjd med dig själv så ändra då inte på dig för NÅGON! Är du inte nöjd med dig själv? Gör något åt saken då! Jag har iallafall tröttnat på min övervikt, dåliga kondition och alla blickar på stranden. DÄRFÖR gör jag det här, för att jag ska nå MINA mål och få leva mitt DRÖMLIV.

Fashion tip for girls

You find all the clothes by click on THIS link! When you come to the page you click on " fashion girl " and there, you´ll find the clothes! ~ Klicka på DENNA länken så hittar du kläderna! Klicka på " mode tjej " när du kommer till sidan så finns dem där! :D ~ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fashion for boys

Ni hittar alla kläder genom att klicka på DENNA länken. Om ni klickar på " mode kille " på sidan så hittar ni kläderna där! :D ~ You find all clothes by click on THIS link. If you click on " fashion boy " on the page, you´ll find the clothes there! :D ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Todays workout

Så här såg dagens träning ut idag, körde bara crosstrainer och armar. 

 

16 min crosstrainer

3x15 shoulder press 14kg~35lbs

3x15 tricep extension 16kg~35lbs

3x15 bicep curl 11kg~25lbs

 

 

 

 

 

4 bilder från instagram idag, min instagram alltså!

mandiswayy @instagram

Tycker att ni alla ska ta och följa mig på instagram! Bilderna här under är några ifrån min insta. Heter mandiswayy där! Hjälp mig att få 500 followers innan sommarlovet om 51 dagar. Den som blir följare nummer 500 får en FET shoutout! :D 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

F R E D A G ! ! ! ° L O V L E Y

HAHA, jag gillar att göra lite annorlunda rubriker, ser supernice ut ju! Enligt mig iallafall. 

Har entrepenörskap hela morgonen dem har bytt lektionerna och så har vi uppgifter där, sen slutar jag 11.40 idag för att dem har ställt in dem andra lektionerna :D 

 

Helt underbar fredag ju! Dock är vädret tråkigt, mulet och inatt hade det snöa lite, det duggade även lite när jag gick till bussen. Men bussresan hit var supernice och full av tjejsnack och skratt med en kompis. 

 

Idag kom jag dessutom ihåg nyckeln! :D 

 

 

Bild från min instagram: mandiswayy 

 

Efter skolan ska jag käka pizza med en kompis i klassen :) Och ikväll blir det grillat fick jag veta! Superduper! 

 

Ha en bra fredag! :D 

 

XOXO 

your lovley Amanda

ask.fm/amandaekeroth

I rubriken ser ni min ask.fm sida och ni kan även hitta den genom att klicka HÄR

 

På bilden ser ni vad frågan var! Eller rättare sagt vad personen önskade :) 

 

 

 

 

Svar: 

 

Det beror helt och hållet på hur länge jag går-springer på bandet eller kör på crosstrainern. Som i söndags t.ex. körde jag en halvtimme på crosstrainern och sen 10 minuter styrka med armar och ben och det räckte för träningsvärk! Annars kan ett vanligt pass se ut så här:

 

Crosstrainer eller Löpband - 20 min 

 

Plankan 3x45

Rumpövningar 4x50 eller 4x100 beroende på vilket jag känner för

Kuta-svanka 3x15

 

Benböj, med en sån där stång där man kan träna bröst 10 kg på varje sida 3x15

Armhävningar 3x15

Höftlyft 3x15

 

[ Situps 3x15 

Rygglyft 3x15 

Flyer 3x15 ] 

 

Dem fetmarkerade övningarna kör jag mest, sen ibland kan det hända att jag kör dem som inte är fetmarkerade. Ibland byter jag även ut någon övning mot en annan som jag känner för just då, typ axlar, tåhävningar, biceps, triceps etc. Men mina träningspass ser olika ut varje gång. 

 

 

Klicka på bilderna eller klicka HÄR för att komma till min ask.fm sida och BOMBA MIG MED FRÅGOR! Svarar på allt! :D 

 

S i X ° a W e S o M e ° Q u O t E s

 

 

 

 

 

 

 

Two awesome quotes

 

Good morning workout

Hellu babes! 

 

Vaknade runt 9. Då gick jag upp, slängde i mig frukost, borstade tänderna och slängde på mig träningskläderna. 

Det blev ut på en powerwalk med vovven i det fina vårvädret och den sköna vårsolen, när jag gick hemåt igen stannade jag till vid affären och köpte med mig lite mjölk för vi hade ingen mjölk alls här hemma. 

 

När jag kom hem putsade jag mina speglar, spegeln inne på toaletten, bäddade rent i sängen, dammsög och torkade golven, så nu är det snyggt och fräscht här inne! 

 

 

Nu ska jag ta och köra lite rumpövningar, lite plankan och lite armhävningar och även situps. Efter det blir det lite tänk på koreografin och sist duschen. 

 

Vet inte om jag skulle va med michaela idag [ länk ] för hon verkar inte ha vaknat än ^^ Men vet ni hur skönt det känns att göra sin träning på morgonen direkt efter att man vaknat? Det är super skönt! 

 

JAJA, nu ska jag sluta babbla och sätta fart med styrkan och koreografin :) Bilden är en inspirationsbild ifrån weheartit tror jag det var eller så är det ifrån tumblr :)

 

xoxo

Right now: choreography

Hello babes! :* 

 

Fick en supergrym idé när jag var med på zumban idag! Dock har dem bytt dag på zumban till torsdagar, så nu när det är lov kunde jag vara med, men inte resten av tiden för då är jag ledare i gymnastik den tiden. Men iallafall så fick jag en helt awesome idé som har just med dans att göra. 

 

Ska sitta och sätta ihop lite koreografi och sedan testa det på mamma innan jag berättar mer om det.. HIHI :D Känner mig helt grym. Isåfall om allt går igenom kommer jag köra detta på antingen onsdagar, fredagar, lördagar eller söndagar. Beror helt på vilket som passar mig och dem bäst. Men jag hoppas verkligen att detta kommer funka! :D 

 

 

Bild ifrån google.

 

 

Kollade på premiären av tonårsbossen innan också. HAHA hon fattade till slut att hon var tvungen att göra uppoffringar för sig själv och lämnade tillbaka sin älskade jacka som hon köpte för 3000 kr ungefär. HAHA. Iallafall så är det en serie jag komemr följa! :D 

Some inspiration

Bilderna i det här inlägget är blandade från både weheartit.com och tumblr