Min instagram dag!

Min dag har spenderats på gymmet med både träning och barnpassning. Men nu får ni se min dag i bilder ifrån min instagram: mandiswayy 

Håll utkik också för snart kommer det en video där jag sjunger Just give me a reason by P!nk. Eller en del av den, det sista kan jag inte än :) 
 
 
 
 
 
 
 
 
Dagens första träningspass:
 
Dagens andra träningspass:
 
 

Träningspasset på gymmet

Kände mig så sjukt omotiverad till att åka till gymmet tidigare idag. När jag väl kom till gymmet vart jag ännu mer omotiverad... MEN det vände när jag väl ställde mig på crosstrainern för att köra en 10 minuters uppvärmning med motstånd 10 hela tiden.
 
Så här blev mitt träningspass: 
 
Det där är ifrån crosstrainern! Är så jävla stolt - grym start! :D 
 
 
Hela träningspasset!
 
 
 
 

2 hela timmar av träning!

Japp! 
Började inte förrän 13.20 idag och då hade vi idrott ^^ Hade information och kommunikationen inställd ^^ På idrotten åkte vi inlines, HAHA - har inte åkt det på typ 6-7 år :o så say HELLO to sorness tomorrow !!! 
 
Nu ska jag bara vänta på att pappa ska duscha klart så att jag kan hoppa ner i duschen! 
Tänkte att jag ska scrubba hela kroppen, raka benen och sånt! Riktigt fräscht ju! 
 
Träningen idag gick väl bra. Körde tre olika konditionsblock! Det här är bilder ifrån min instagram och alltså vad jag körde för träning idag:
 
Första timmen av passet:
 
 
Andra timmen av passet: 
 
 
 
Första 20 minutrarna på cykel: 
 
 
10 minuters löpning:
 
 
10 minuters cykling 
 
 
Efter träningspasset:
 
 
 
 
- XOXO 
 

HOME!

Äntligen hemma! Vart i Borås Hallen idag för tävlingen från halv åtta till typ fyra. Kom hem vid typ kvart i fem. När jag kom hem gick jag ut på en 20 minuters PW med Tarzan och sen körde jag styrka.
 

Jag SKA nå min drömvikt ( mellan 55-65 kg ) innan den 7:e JULI !!! 
Jag SKA må bra med min kropp och våga visa mig i bikini utan att tänka på vad andra tycker om mig !!!
Jag SKA lära mig att äta sallad !!! 
Jag SKA orka springa kretsloppet, antingen i år eller nästa år på 5 km !!!
Jag SKA orka göra 30 burpees på rad innan årets slut, (helst på 1-5 min) !!! 
 

Texten i fet stil här ovanför är några av mina mål! Min drömvikt måste jag nå inom ca två månader, men om jag kämpar så kommer jag defenitivt att klara det! Det är ca xx kg ner till 65 och då är jag ju där! Inte mycket kvar nu! Imorgon ska jag upp och köra ett träningspass här hemma innan vi ska åka iväg till uppvisningen och sen när jag kommer hem ska jag också köra ett träningspass! 
 
På måndag ska jag förhoppningsvis (beroende på hur lång tid det tar att söka jobbet) träna två pass. Ett innan skolan och ett efter skolan på kvällen! 
 
 
 
Två bilder från dagen ifrån min instgram: mandiswayy 
 
 
Men nu ska jag hoppa ner i duschen - nä skoja först ska jag dammsuga mitt rum och bädda rent i sängen så vi hörs sen babes! :* 
 
XOXO 

Träningspass; CHECK! [ ✔ ]

Yesbox nu är jag klar med min träning för idag! 
 
Först blev det en jogging/powerwalkrunda runt sjön, helt för mig själv i det underbara vädret! Efter det när jag kom in så blev det lite rumpövningar, flyers, benböj, armhävningar, benlyft (ett ben i taget), kuta svanka och höftlyft :) Tror icke att jag glömde något nu. 
 
Kändes verkligen att jag behövde träna ute idag genom att ta en PW / jogging runda runt sjön helt ensam, utan vovven idag. Behövde nog rensa alla mina tankar! 
 
Kommer inte att fortsätta gå på fitnessfighten utan kommer bara tänka mig för vad jag äter, träna lika hårt som innan, alltså en vilodag och äta var tredje timma så kommer jag nå mina resultat! Satsar på 75 kg den 14:e maj! Hoppas jag klarar det! 
 

 
Kvällens planer från och med NU:
 
1) Duscha
2) Klä på mig & smörja in mig
3) Käka grillat
4) Massera mamma
5) Fixa lite personliga brev till olika jobb
6) Fixa lite tidsinställda inlägg tills imorn 
 
 

Kanske dags att jag sätter fart nu då!? :D Så vi ses senare babes! 
 
Bilden är lånad från weheartit.com

Första Maj

Hejdå April och HEJ MAJ! :D
 
Ny månad! 
 
Jag började Maj med att sova fram till typ 11.30 och sen käka lunch till frukost och nu ska jag ut och springa tänkte jag! Tar med mig vovven ändå :) En runda runt sjön och sen lite styrkeövningar här hemma innan det blir dags för en dusch. 
 
Efter det blire att ta med sig allt plugg ut på altanen, sätta sig i hamocken (stavning) och plugga! :) Så vi hörs babes :* 
 
 
Bild från igår :) Nästa valborg kommer jag troligen fira i Lund med underbara Jenny! :D Så länge jag har pengar o grejer till det :)

Gårdagens workout

 
Så här blev det igår! 

Todays workout

 
 
 
 
Japp det här blev dagens träning! :D Sjukt jobbigt och svetten bara rann - precis som det ska vara! :D 
Snart kommer gårdagens workout upp också om jag hittar den! xD 
 
 

Inspirerande viktnedgång

Som dem flesta vet så var jag och mamma med i fitnessfighten i Januari. Nu ska vi vara med igen. Hon har betalat in och jag kör mitt eget race med den maten och träningen vid sidan om. Sen i Juni funderar jag på att be henne betala in åt mig så att jag kör i Juni. Då har jag förhoppningsvis nått mitt mål i Juli när jag åker till USA. Om jag inte kör på mina egna kunskaper från fitnessfighten i Januari och nu då i Mars under Juni också. Iallafall så gillar jag worldofshape.com på facebook ni hittar sidan genom att klicka HÄR eller på bilderna här under! 
 
 
 
I vilket fall som helst så såg jag nyss en bild där på en kille som på tre månader hade gått ner 20,3 kg! Bilderna är tagna HÄRIFRÅN
 
Bilderna är sjukt inspirerande och texten också! Jag är så grymt taggad för MARS nu alltså! 
 
Killen som fick mig mer inspirerad till att nå mina mål:
 
 
 
 
Vill ni också nå topp resultat på både minskning i vikt, midjemått, vilopuls? Gå in på worldofshape.com hemsida genom att klicka HÄR och läs om dem olika saker du kan betala in och vara med i, se även inspirerande bilder på otroliga resultat som andra människor har nått! Nu kör vi!

Dagens planer ändrade

HAHA vaknade lite senare än vad jag hade tänkt så jogging/springrundan innan frukost blev inte av men nu ska jag iallafall borsta tänderna och sen hoppa in i duschen och verkligen göra mig fräsch - raka benen iallafall ^^ Sen i eftermiddag så sticker jag till gymmet och lär ut lite gymnastik och efter det tränar jag själv ute i gymparken och sen hem. 
 
Imorgon är det måndag vilket betyder att jag får studiebidraget på tisdag alltså om 2 dagar! :D Fyfan vad skönt det ska bli :D 
 

Tjugosjunde april

Kom icke sa Nicke på någon bra rubrik så det fick bli dagens datum istället så här strax innan midnatt... Klockan är nu 23:58 för den som vill veta ^^
 

Morgondagens planer:
 
∞ Gå upp vid typ 9-halv 10 för att ut och jogga/springa en runda runt sjön innan frukost
∞ Käka frukost
∞ Duscha 
∞ Plugga
∞ Blogga
∞ Åka till gymmet för att lära min älskade "lillasyster" P lite gymnastik och även hennes mamma C :)
∞ Träna på gymmet en stund
∞ Hem och duscha
∞ Plugga
∞ Fota om jag hinner
 
 

Så det är inte lite jag ska hinna med imorgon inte... Kanske får gå upp typ halv nio-nio istället :P Iallafall så är det dags för mig att hoppa i säng nu! Imorgon innan jag går ut och joggar eller efter (har inte bestämt mig än) så kommer det ett inläg med lite bilder på hur mitt sminkbord blev. Fixade iordning det lite innan för att det var totalt kaos där på kände jag... HEHEHEH 
 
Iallafall nu ska jag ta och borsta tänderna för att sen efter det krypa ner i min underbara säng - ställa klockan och SOVA! XOXO 
 
Bilden är från i Fredags. Jag anmälde mig frivillig som testperson för det rosa MAC skalet till datorn :) Så hade jag blå naglar också! Bilden är tagen ifrån min instagram: mandiswayy
 
G o o D ∞ N i g h T ∞ B a b e S 
 

Todays workout

 
 
 
 
 
 
Det här är då dagens träning! Blev ca 1 timma och 15 minuter tror jag! Känner mig duktig iallafall! :D 
 
 

Todays workout.

Jag kommer ha sjukt ont i mina små ben imorgon! Blev ett hårt benpass idag nämligen... 
 
Så här såg passet ut:
 
5 km löpning på bandet
3x15 seated leg press 40 kg
3x15 prone leg curl 23 kg ~ 50 lbs
3x30 s stolen 
 
Blev ett sjukt bra tränings pass och jag känner mig sjukt nöjd! Känner att jag är på G nu! :D 
 
 
 
 
 

Todays workout

Här kommer dagens träning! 
 
Först i bilder och sen i text :)
 
 
 
 
 
 
ALLA bilder är ifrån MIN instagram och den hittar ni om ni söker på: mandiswayy
 
Men iallafall här kommer dagens träning i text också: 
 

 Först satte jag in ett eget pass på roddmaskinen ( 19 min ungefär ) och körde 2500 meter i relativt högt tempo. Ändrade trögheten på den och hade hela tiden mellam 7 och 2 i motstånd. Körde lite intervallträning på den också, alltså köra hårt i några sekunder, vila några osv :) 
 
 Efter att konditionen vart gjord så körde jag på en maskin som tränade lower back körde; 3x15 ~ 20 kg
 
 Sen körde jag mage på den maskinen ni ser näst längst ner, ASJOBBIGT! 3x15 ~ 15 kg ( maskinen hette ABDOMINAL CRUNCH )
 
 Next up efter det vart att köra lite ryggresningar, bara med min egna vikt; 3x15
 
 Sista övningen jag körde innan stretchen blev situps körde på en grej som lutade, tog en 5 kg vikt och hade i händerna. Situpsen körde jag först 5 raka, 5 åt höger, 5 åt vänster, och fortsatte sedan så efter vilan också. 
 
 
 
Vad vill jag då säga med dem två sista inspirationsbilderna ifrån weheartit.com [ LÄNK ] ?
 
Jo att INGET och då menar jag verkligen INGET är omöjligt om du bara kämpar för det! Just nu kämpar jag för mina mål som är:
 
° Komma i ett par HUNTERS stövlar utan att typ få blodstopp i vaderna
 
° Nå min målvikt som är mellan 55-65 kg 
 
° Ha en slank och vältränad kropp till sommaren
 
° Väga 75 kg i slutet av denna månaden ( hoppas jag ) mindre är ännu bättre
 
° Få en bra kondition till September då jag funderar på att göra en galen grej + att jag kommer kunna gå upp för ALLA trappor i skolan till våran våning (sjätte våning) utan att typ dö på vägen! 
 
° Våga visa mig i bikini i sommar utan att tänka " men alla kollar på mina veck på magen " " Min mage dallrar när jag går, tänk om någon ser " 
 
 
 
 
 
Ännu en inspirationsbild ifrån weheartit.com [ LÄNK ] 
 
Asså fatta hur snyggt är det inte att ha en sådan mage som på bilden!? Det är ju super snyggt! MEN är du nöjd med dig själv så ändra då inte på dig för NÅGON! Är du inte nöjd med dig själv? Gör något åt saken då! Jag har iallafall tröttnat på min övervikt, dåliga kondition och alla blickar på stranden. DÄRFÖR gör jag det här, för att jag ska nå MINA mål och få leva mitt DRÖMLIV.

Todays workout

Så här såg dagens träning ut idag, körde bara crosstrainer och armar. 
 
16 min crosstrainer
3x15 shoulder press 14kg~35lbs
3x15 tricep extension 16kg~35lbs
3x15 bicep curl 11kg~25lbs
 
 
 
 
 
4 bilder från instagram idag, min instagram alltså!

ask.fm/amandaekeroth

I rubriken ser ni min ask.fm sida och ni kan även hitta den genom att klicka HÄR
 
På bilden ser ni vad frågan var! Eller rättare sagt vad personen önskade :) 
 

 
 
 
Svar: 
 
Det beror helt och hållet på hur länge jag går-springer på bandet eller kör på crosstrainern. Som i söndags t.ex. körde jag en halvtimme på crosstrainern och sen 10 minuter styrka med armar och ben och det räckte för träningsvärk! Annars kan ett vanligt pass se ut så här:
 

Crosstrainer eller Löpband - 20 min 
 
Plankan 3x45
Rumpövningar 4x50 eller 4x100 beroende på vilket jag känner för
Kuta-svanka 3x15
 
Benböj, med en sån där stång där man kan träna bröst 10 kg på varje sida 3x15
Armhävningar 3x15
Höftlyft 3x15
 
[ Situps 3x15 
Rygglyft 3x15 
Flyer 3x15 ] 
 
Dem fetmarkerade övningarna kör jag mest, sen ibland kan det hända att jag kör dem som inte är fetmarkerade. Ibland byter jag även ut någon övning mot en annan som jag känner för just då, typ axlar, tåhävningar, biceps, triceps etc. Men mina träningspass ser olika ut varje gång. 
 
 
Klicka på bilderna eller klicka HÄR för att komma till min ask.fm sida och BOMBA MIG MED FRÅGOR! Svarar på allt! :D 
 

Good morning workout

Hellu babes! 
 
Vaknade runt 9. Då gick jag upp, slängde i mig frukost, borstade tänderna och slängde på mig träningskläderna. 
Det blev ut på en powerwalk med vovven i det fina vårvädret och den sköna vårsolen, när jag gick hemåt igen stannade jag till vid affären och köpte med mig lite mjölk för vi hade ingen mjölk alls här hemma. 
 
När jag kom hem putsade jag mina speglar, spegeln inne på toaletten, bäddade rent i sängen, dammsög och torkade golven, så nu är det snyggt och fräscht här inne! 
 
 
Nu ska jag ta och köra lite rumpövningar, lite plankan och lite armhävningar och även situps. Efter det blir det lite tänk på koreografin och sist duschen. 
 
Vet inte om jag skulle va med michaela idag [ länk ] för hon verkar inte ha vaknat än ^^ Men vet ni hur skönt det känns att göra sin träning på morgonen direkt efter att man vaknat? Det är super skönt! 
 
JAJA, nu ska jag sluta babbla och sätta fart med styrkan och koreografin :) Bilden är en inspirationsbild ifrån weheartit tror jag det var eller så är det ifrån tumblr :)
 
xoxo

Tonåring idag

Att vara en tonåring idag är nästintill ett rent helvete... Idealen som finns idag gör oss sjuka och vi får panik för att vi inte passar in enligt idealen. Man måste ha stora bröst, snygg och fast rumpa och snygg mage, helt enkelt en superkropp om man är tjej. Killar däremot måste vara players för att få tjejer, när dem playar så är dem svin och när dem bryr sig är dem svin för att dem inte förstår vad vi menar. Killar måste ha magrutor, träna på gymma minst 5 gånger i veckan, ha magrutor och snygg kropp överhuvudtaget. Varför utsätter vi oss själva för aneroxia för att passa in? Varför måste vi ha kläder som är inne just då?

 

Alla är inte rika. Alla kan inte köpa märkeskläder och alla är inte pinnsmala med snygga kroppar. Vi är byggda med olika kroppar, för hur roligt skulle det vara om alla gick runt och såg exakt lika ut? Hur kul skulle det vara om alla gick runt och såg ut precis som dig? Med likadant hår, exakt samma kläder och kropp? Nä just det, det hade inte vart roligt.

 

Det som gör att vi kan ha kompsiar, att vi kan ha pojkvänner eller flickvänner är att vi är OLIKA, ingen är likadan som någon annan. För hade vi vart det hade vi inte kunnat gilla olika saker, vissa stilar hade inte funnits, viss musikstil hade inte funnits, hur roligt hade det vart med en sådan enformig värld? Inte så jätteskoj enligt mig iallafall. 

 





 

Du är vacker som du är. Du är helt perfekt precis som du är. Men om du ändå inte skulle gilla det? Om du nu tycker att du har för mycket fett på kroppen, att du har för lite fett på kroppen? Ja tycker du att du har för mycket fett? Börja då att göra som jag, äta rätt och träna rätt. Du kan göra skillnad på en månad det kan jag lova dig! Under Januari månad t.ex. gick jag ner 6 kg och minskade 6 cm i midjan. Jag tänker nu efter påsklovet börja med ungefär samma sak igen och äta rätt, alltså äta rätt mängd och rätt antal måltider, träna mycket och bra och tänka på vad jag stoppar i mig. Jag ska sluta med godis och chips och sånt men jag kommer ta ett litet steg i taget. Om du nu tycker att du har för lite fett på kroppen då? Jo då tycker jag allt att du ska ta och kolla in worldofshape.com. Där har dem program för dem som vill gå upp i vikt och för dem som vill gå ner i vikt, det funkade för mig! 

 



 

Worldofshape.com [LÄNK] startar varje månad en ny tävling där den som nått bäst resultat med både minskade slag /minut i vilopuls, vikt och midjemått. Den som nått bäst resultat vinner det som står här i utdraget ifrån sidan:

 VAD VINNER MAN?
Den som vinner Fitnessfighten vinner 2 500 Euro, ca 21 000 kr.
Dessutom lottar vi ut en träningsresa för två till Portugal till ett värde av 22 000 kr.
OBS! Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

 

Worldofshape.com  är en grym sida, du får grymt bra hjälp och du når snabba och bra resultat! Så om du nu som tonåring som detta inlägget handlar om eller om du är en förälder som läser detta så är worldofshape en grym hjälp. 

 



 

 

Tonåringar kan vara jobbiga, irriterande och gud vet allt vad vi kan vara. Men vi har hormoner och vi håller på att få göra viktiga beslut. Vi ska välja gymnasie, söka sommarjobb, klara nationella proven i skolan och samtidigt klara skolan med bra betyg. Vi har hela tiden press på oss och vi känner oss förkrossade när vi för första gången kanske får våra hjärtan krossade. Vi är mer osociala än vad ni i den äldre generationen är. Men det är okej för vi är som sagt bara tonåringar! 

 

Tonårsbossen är ett program som har premiär på TV3 nu på torsdag, den 4/4-2013. Det är även ett program jag ska kolla på då det handlar om att en tonåring för en månad får ta hand om hela familjens ekonomi. Mina föräldrar sa det att vi skulle kunna göra så med mig om vi får hit han som har kontroll över mig. Visst hade det vart helt awesome att ha våra föräldrars löner och kunna shoppa vad vi vill, kunna styra över vad föräldrarna får att handla mat osv för? Hur grymt skulle inte det vart!? Vi tonåringar behöver pengar då allt här i världen absolut INTE är gratis utan faktiskt kostar rätt mycket. 

 



 

Inspiration







 

Här får ni tre inspirationsbilder, den översta är ifrån google tror jag och dem två nedersta ifrån weheartit.com

 

Nu ska jag ta och mösa mig ner till bussen om typ 2 min så detta får bli det sista inlägget från dator innan jag kommer hem! Slutar direkt efter matteprovet idag, så kommer hem runt ett tror jag. Då blir det till att: käka, blogga, plugga, städa och eventuellt baka muffins så att både jag och mamma kan göra cupcakes :) Kommer kanske uppdatera er lite med mobilbloggar innan jag kommer hem men det återstår och se... Annars hörs vi senare idag babes! 

 

XOXO

Feeling good

Yesbox. Vaknade vid tio över sex idag. Tänkte att jag skiter i powerwalken innan frukost men en minut senare hade jag träningskläder på mig och var på väg ut. Det blev dock ingen styrka när jag kom in för det hann jag helt enkelt inte. Nu sitter jag och väntar på att klockan ska bli lite mer så att jag kan gå till bussen för att dra till skolan. Har ju matte prov idag och sen slutar jag, hur awesome är inte det då!? 

Här kommer en bild ifrån min instagram, som jag tog innan när jag var ute med vovven och powerewalkade:

 



 

Använder det nya filtret på instagram " Mayafair ". Tycker det filtret är helt grymt! 

Hjälp mig att få 500 följare innan sommarlovet om 69 dagar! 

RSS 2.0