ask.fm/amandaekeroth
I rubriken ser ni min ask.fm sida och ni kan även hitta den genom att klicka HÄR
På bilden ser ni vad frågan var! Eller rättare sagt vad personen önskade :)
Svar:
Det beror helt och hållet på hur länge jag går-springer på bandet eller kör på crosstrainern. Som i söndags t.ex. körde jag en halvtimme på crosstrainern och sen 10 minuter styrka med armar och ben och det räckte för träningsvärk! Annars kan ett vanligt pass se ut så här:
Crosstrainer eller Löpband - 20 min
Plankan 3x45
Rumpövningar 4x50 eller 4x100 beroende på vilket jag känner för
Kuta-svanka 3x15
Benböj, med en sån där stång där man kan träna bröst 10 kg på varje sida 3x15
Armhävningar 3x15
Höftlyft 3x15
[ Situps 3x15
Rygglyft 3x15
Flyer 3x15 ]
Dem fetmarkerade övningarna kör jag mest, sen ibland kan det hända att jag kör dem som inte är fetmarkerade. Ibland byter jag även ut någon övning mot en annan som jag känner för just då, typ axlar, tåhävningar, biceps, triceps etc. Men mina träningspass ser olika ut varje gång.
Klicka på bilderna eller klicka HÄR för att komma till min ask.fm sida och BOMBA MIG MED FRÅGOR! Svarar på allt! :D
In och BOMBA mig med frågor!
Det är exakt vad jag tycker att ni ska ta och göra nu! Klicka HÄR eller på bilden nedanför för att komma till min ask.fm sida och BOMBA ner mig med frågor! :D
Good morning workout
Hellu babes!
Vaknade runt 9. Då gick jag upp, slängde i mig frukost, borstade tänderna och slängde på mig träningskläderna.
Det blev ut på en powerwalk med vovven i det fina vårvädret och den sköna vårsolen, när jag gick hemåt igen stannade jag till vid affären och köpte med mig lite mjölk för vi hade ingen mjölk alls här hemma.
När jag kom hem putsade jag mina speglar, spegeln inne på toaletten, bäddade rent i sängen, dammsög och torkade golven, så nu är det snyggt och fräscht här inne!
Nu ska jag ta och köra lite rumpövningar, lite plankan och lite armhävningar och även situps. Efter det blir det lite tänk på koreografin och sist duschen.
Vet inte om jag skulle va med michaela idag [ länk ] för hon verkar inte ha vaknat än ^^ Men vet ni hur skönt det känns att göra sin träning på morgonen direkt efter att man vaknat? Det är super skönt!
JAJA, nu ska jag sluta babbla och sätta fart med styrkan och koreografin :) Bilden är en inspirationsbild ifrån weheartit tror jag det var eller så är det ifrån tumblr :)
xoxo
Byta header imorgon!
Imorgon ska jag fixa lite med headern! :D Byta den så att den blir mer personlig och fixa lite övrigt med bloggen.
Min dag kommer se ut ungefär så här imorgon:
Vakna och käka frukost
Dra på mig träningskläder och ut på en spring/jogging/powerwalk runda runt sjön med vovven
Duscha
Fixa lite med bloggen och koreografin
Vara med Michaela tror jag! Hennes blogg hittar ni genom att klicka [HÄR!].
Fixa mig
Åka in till Borås med mami och kolla på bio. Filmen börjar klockan nio och heter MAMI
Våran lilla älskade vovve, Tarzan <3
Någon gång under dagen imorgon ska jag självklart äta och så med :)
Men nu blir det till att hoppa i säng så godnatt på er!
XOXO
Klappat och klart!
Sådär ser nu sista inlägget för den gamla bloggen ut! Ni kommer alltså inte få mer uppdateringar på den bloggen utan allt sker här!
Vart hittar ni mig så att ni kan kontakta mig nu då?
Här såklart, alltså på denna bloggen [ mandisway.blogg.se ]
Instagram: [ mandiswayy ] samma instagram som innan bara bytte namnet!
KIK: styleofamanda [ funderar dock på att göra en ny ]
Facebook fanpage: [ http://www.facebook.com/pages/Mandiswaybloggse/484175368313788 ]
Min vanliga egna facebook: [ http://www.facebook.com/moshiie.ekeroth ]
Ask.fm [ ask.fm/styleofamanda ]
Mail: [ [email protected] ]
Klicka på det med fet stil så kommer ni direkt till sidan! Fungerar på alla kontaktsätt förutom mailen, instagram och kik! :)
